广州市哪里看脱发好，广州肤康皮肤病医院介绍：随着年龄的增长或其他原因，越来越多的人出现了脱发的问题。脱发不仅会影响外貌，还会对心理和健康造成负担。因此，当我们面对脱发时，我们需要注意饮食，以帮助减缓脱发的发生和发展。而在脱发期间，我们要多吃哪些食物呢？

 

　　广州肤康皮肤病医院主治疾病：银屑病(俗称牛皮癣)、白癜风、鱼鳞病、皮炎、皮肤癣、湿疹、脱发、脚气、疱疹、足癣、痤疮、荨麻疹、扁平疣等各种常见性皮肤病

 

　　高蛋白食品

 

　　蛋白质是构成头发的主要成分之一。为了防止细丝损伤和头发脱落，我们需要确保我们的膳食中包括足够的蛋白质。含有高蛋白质的食品包括鸡蛋、瘦肉、鱼类，如鲭鱼等。这些食品中含有的蛋白质可以提高头发的质量和强度，并对防止脱发起到积极作用。

 

　　橙黄色的蔬菜和水果

 

　　橙黄色水果和蔬菜富含维生素A和胡萝卜素。这些营养素可以帮助使头发细丝变得健康、有光泽。橙黄色的蔬菜和水果包括胡萝卜、南瓜、红椒和番石榴等。在膳食中增加这些水果和蔬菜的摄入量，有助于减缓脱发的发生。

 

　　坚果

 

　　坚果富含Omega-3脂肪酸、维生素E和铜等营养素。它们不仅对健康有益，对头发·粗壮、光泽度也有积极作用。坚果包括葡萄干、松子、核桃等。每天吃一些坚果，有助于保持头发健康。

 

　　葫芦

 

　　种子的蛋白质和脂肪含量十分丰富，自古就有美发保健食物之称。如果我们每天吃些葫芦子，不仅有益于铁的摄入量，预防贫血和脱发现象，而且还有开胃的作用。

 

　　绿色蔬菜

 

　　叶绿素且富含铁质，如菠菜、咸芥菜、油菜、卷心菜等都是很好的有益蔬菜。

 

　　黑豆

 

　　黑豆不仅富含蛋白质，而且其所含的铁元素也比较高，是治疗脱发的一种非常不错的选择。

 

　　广州市哪里看脱发好？广州肤康皮肤病医院：保持健康、均衡的饮食习惯，多选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食品，在日常饮食中引入各种有益的营养物质，能够对抗脱发。除此之外，还要注意多进行头皮按摩，保证头部的血液循环，才能取得更好的效果。